इस खुशनुमा मौसम में हृदय संबंधी बीमारियों से बचने के लिए 7 दिल की सेहत के नुस्खे

 

इस खुशनुमा मौसम में हृदय संबंधी बीमारियों से बचने के लिए 7 दिल की सेहत के नुस्खे
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खुशियों के मौसम में हमें अपने दिल की सेहत के प्रति अतिरिक्त सतर्क रहना चाहिए। निम्नलिखित 7 तरीके हैं जिनके द्वारा हम अपने दिल की प्रवृत्ति पर प्रभुत्व हासिल कर सकते हैं और इस खुशी के मौसम में हृदय रोगों को रोक सकते हैं

दिल की सेहत के नुस्खे:

कार्डियोवैस्कुलर संक्रमण एक विश्वव्यापी मुद्दा है और इसमें कई तत्व जुड़ते हैं - जिनमें से कुछ पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है। वैसे भी चुलबुले मौसम के बीच हमें अपने दिल की सेहत को लेकर ज्यादा सतर्क रहना चाहिए।

एचटी वे ऑफ लाइफ के साथ एक बैठक में, मुंबई में एशियन हार्ट फाउंडेशन में कार्डियोलॉजिस्ट, डॉ तिलक सुवर्णा ने कुछ तरीकों की सिफारिश की, जिससे हम इस खुशनुमा मौसम में हृदय संबंधी बीमारियों को रोक सकते हैं और अपने दिल की प्रवृत्ति पर प्रभुत्व हासिल कर सकते हैं। वे हैं -

1. मन लगाकर करें ध्यान-

हर रोज सोचने से दबाव कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, कठिनाई या तनाव से निपटने के लिए दुर्भाग्यपूर्ण रणनीतियों से दूर रहने का प्रयास करें, जैसे कि शराब पीना, या धूम्रपान करना, जबकि आप अधिक शक्ति महसूस कर रहे हैं - ये लंबी अवधि में स्थिति को जटिल बना देंगे। इसी तरह देखभाल आपको मौजूदा दवाओं को समय पर लेने के अनुशासन को बनाए रखने में भी मदद करती है।

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2. अत्यधिक धूम्रपान और शराब से दूर रहें - 

मौज-मस्ती में भाग लेते समय, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके दिल को क्या चाहिए। अनावश्यक धूम्रपान से दूर रहें, धुआं रहित तंबाकू का उपयोग करें, या पुनर्नवीनीकरण धुएं के सामने पेश किया जाए। ये चीजें आपके रक्त में ऑक्सीजन को कम कर सकती हैं, जिससे परिसंचरण तनाव और नाड़ी का विस्तार हो सकता है।

3. पर्याप्त आराम करें - 

एक अच्छी रात का आराम जीवन के एक ठोस तरीके को बनाए रखने के लिए मूलभूत है। यह गहराई से कम करके आंका गया है। देर शाम का जश्न मनाना आपके दर्जनों डिजाइनों और इस प्रकार, आपकी बॉडी क्लॉक पर तबाही मचा सकता है। जब भी स्थिति अनुमति देती है, आराम और आराम का वैध उपाय प्राप्त करने के लिए एक बिंदु बनाएं। आराम की अनुपस्थिति वजन, उच्च रक्तचाप, कोरोनरी एपिसोड, मधुमेह और निराशा के एक उच्च जुआ को शुरू कर सकती है। एक ध्वनि विश्राम चक्र हर शाम सात घंटे के आराम की तरह कुछ का संकेत देता है।

4. सीढ़ी का प्रयोग करें - 

वर्ष के विशेष समय के दौरान आप अपने शरीर को कितना भी आराम दें, यह महत्वपूर्ण है कि गतिशील बने रहें और प्रत्येक दिन 30 मिनट का वर्कआउट करें। मोटापा, उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह के जुआ को कम करने के लिए सामान्य वास्तविक कार्य प्रदर्शित किया गया है। लिफ्ट के बजाय सीढ़ी का उपयोग करना एक छोटा सा कदम है जो आपकी भलाई में एक बड़ा प्रभाव डाल सकता है।

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5. नया खाओ - 

एक अच्छी खाने की दिनचर्या साल भर चलने वाली मौलिक है, फिर भी यह भारतीय मनोरंजन के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब कई बार आकर्षक मिठाइयाँ और स्वादिष्ट भोजन की किस्में होती हैं। अपने दिल की रक्षा करने में मदद करने के लिए लगातार बहुत सारे पत्तेदार खाद्य पदार्थों का सेवन करने का प्रयास करें, अपनी नाड़ी और कोलेस्ट्रॉल को और विकसित करें, और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करें। अपने प्रवेश को सीमित करें या संभाले हुए खाद्य स्रोतों या पेय पदार्थों, मीठे काटने और तीखे स्नैक्स से दूर रहें, जितना कि उम्मीद की जा सकती है।

6. बहुत पढ़ना -

किसी के निर्णयों पर विचार करने के लिए भावना और खाते को कम करने के लिए जाना जाता है। जब भी कोई समस्या होती है जिसका आप सामना करते हैं, तो एक किताब होती है जिसमें प्रतिक्रिया होती है। पढ़ना हमें उस समय और हमारे मस्तिष्क और शरीर के प्रति सचेत रहने में मदद करता है।

7. योग मदद करता है - 

योग को शरीर को डिटॉक्सीफाई करने, लगातार थकान को दूर करने, दृढ़ता को उन्नत करने, अंग और अजेय क्षमताओं को विकसित करने में सहायता के लिए स्वीकार किया जाता है। इसके बाद, यह कार्डियोवैस्कुलर जुआ कारकों को कम करने और जीवन के बेहतर तरीके को आगे बढ़ाने के लिए जाना जाता है।

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उपरोक्त युक्तियों को पूरा करके जीवन योजना के एक ठोस तरीके का पालन करना प्रतिकार के लिए महत्वपूर्ण है और यह पूरी तरह से आपकी मुट्ठी में है।